オクラの梅肉和え（21kcal）
	●材料（４人分）● オクラ　200ｇ かつお削り節　5g 梅干　2g しょうゆ　小さじ1/2
	●つくりかた● １．オクラは薄い輪切りに切る。 ２．梅干の種を除いて、果肉を包丁でたたき、全ての材料を合わせ、器に盛る。