いかと野菜の炒め物（92kcal）
	●材料（４人分）● ロールいか（輪切り）　200g ブロッコリー（小房に分ける）　1株 ミニトマト（へたを取り半分に切る）　4個 オリーブオイル　大さじ1 にんにく（薄切り）　1/2かけ 塩　小さじ1/2 こしょう　少々
	●つくりかた● １．ブロッコリーは茹でておく。 ２．フライパンにオリーブオイルを熱して、にんにくを炒める。 ３．いかを加えて炒め、ブロッコリー、ミニトマトを加えてさらに炒める。 ４．塩、こしょうで味付けする。