便秘を治すには、水分（湯冷まし、牛乳、日本茶、ウーロン茶など）が必要なのです。食べ物を消化吸収するのは、胃腸で行いますが、水がなくては栄養素（微量栄養素）を吸収する事ができません。栄養素が移動するには水が必要だからです。水の飲みすぎはどうでしょうか？答えは、「余分な水は尿や汗となって排泄されるので大丈夫」というわけです。 朝起きたら、まずは１杯の水を飲みましょう！朝は、胃の中も空になっている状態で、水の刺激により、胃が目覚めます。その後、朝食を食べる事で胃腸の働きもスムーズになり、結果として便秘にも効果があるというわけです。朝は、１日の中で一番元気な時間です。起きて、１杯の水を飲み、朝食を食べる。そして、トイレに行く。元気な時間だからこそ胃腸が活発で、便意を逃さない事が便秘を解消する秘訣なのです。 TOPへ