女性の尿もれ 40歳以上の女性の3人に1人の割合で尿もれがあるといわれていますが、大半は体操や手術で治すことが出来ます。 尿もれの種類 　　■ 腹圧性尿失禁 　　　　　せきやくしゃみ、運動、重い荷物を持つなどお腹に力が入った時に尿もれする。 　　　　　女性の尿もれで最も多いタイプ。 　　　　　骨盤の中には子宮、膀胱、尿道、直腸などの様々な臓器があり、これらの臓器は 　　　　　「骨盤底」と呼ばれる筋肉や靭帯、筋膜などの結合組織がハンモックのように 　　　　　骨盤内の臓器を支えています。しかし、妊娠・出産、加齢による女性ホルモンの減少、 　　　　　肥満、便秘などの要因により骨盤底が緩むと尿道が不安定になり、膀胱が腹圧に 　　　　　耐えきれなくなり尿もれを起こします。 　　■切迫性尿失禁 　　　　　我慢出来ないほどの強い尿意が急に起こり尿がもれる。 　　　　　様々な原因が考えられますが、加齢に伴う神経や膀胱の変化などが関係していると 　　　　　いわれています。 　　■混合性尿失禁　　　　　 　　　　　腹圧性尿失禁と切迫性尿失禁を併せ持つもの。　　 　 治療法 　　■骨盤底筋体操 　　　　　骨盤底の筋肉を体操により鍛える。治療の基本であり、予防にもなります。 　　■薬物療法 　　　　　骨盤底の筋肉を強める薬の併用。（根本的に治す薬ではありません） 　　■手術療法 　　　　　メッシュ状のテープを使い尿道を支えるTVT、TOTと呼ばれる手術法。 簡単にできる、おしりと尿もれ予防のための体操です。とくに女性におすすめです。 ■１　あおむけで行う体操 あおむけに寝て足を肩幅に開き、片手を股間に当てて、筋肉の動きを確認しながら両膝を軽く立てます。 おなかに力が入らないよう、下腹部に手を当てて確認しながら行いましょう。 あおむけに寝て足を肩幅に開き、両足を軽く曲げます。膝を立てるように腰を持ち上げ、そのまま１０秒〜１５秒静止します。１０秒休んで５回繰り返します。 ■２　うつぶせで行う体操 うつぶせに寝て、開脚するように片方の足を曲げます。朝晩、布団の中で行っても良いでしょう。 ■３　イスに座って行う体操 イスに腰かけ、両足を肩幅に開きます。背中は伸ばし、顔はあげるようにします。　 肩の力を抜いて、お腹にも力が入らないよう、下腹部に手を当てて確認しながら行いましょう。　 ■４　机を使った体操 足は肩幅に開きます。手も肩幅に開き、体重を全部腕にかけるようにして机におきます。背中は伸ばし、顔はあげるようにします。肩やお腹に力が入らないように行いましょう。 ■５　腹筋を鍛える体操 あおむけに寝て手を後頭部で組み、両足を持ち上げて膝を曲げます。静かに胸を丸めて行き、極限に近いところでそのまま１０秒〜１５秒静止します。これを１０秒休んで５回繰り返します。 ■６　太ももとおしりを鍛える体操 つま先を少し外側に向け、足を肩幅に開きます。手は頭の後ろで組み、背筋を伸ばしたまま、息をすいながら垂直に腰を落とします。息を吐きながら腰を上げます。無理のない程度に行いましょう。 TOPへ