■実験メニュー：キャベツの酢がけ ■作り方（1人分）：キャベツ約8分の1をザク切り（幅約1cm、長さ約3cm）にしたものにお酢をかけるだけ ■実験期間：1週間 【結論】 ・効果>>>大★★★★★ ・ダイエット効果も有 ・お酢の代わりに、自家製梅酢や昆布酢をかけてみたり、お酢以外に塩・コショウやツナ缶を少々振りかけてみると食べやすいが、6日目ぐらいからはキャベツの味自体に飽きがきた。 【実験結果】 被験者1：33才　女性 普段の排便状態：2〜3日に1回自然排便、硬めで兎糞状のことが多い。 日付 摂取時 量 排便有無 3月1日（月） 夕食時 110g 排便なし 3月2日（火） 夕食時 110g 排便あり（2回） 3月3日（水） 夕食時 170g 排便あり（1回） 3月4日（木） 夕食時 110g 排便あり（1回） 3月5日（金） 夕食時 110g 排便あり（1回） 3月6日（土） 夕食時 170g 排便あり（1回） 3月7日（日） 夕食時 110g 排便あり（2回） 3月8日（月） 排便あり（1回） 実験開始の翌日から毎日排便があり、日毎に便の質・量ともに改善されていくのを実感できた。毎日の快便に加え、キャベツを前菜代わりに食べる事により、ご飯やおかずの摂取量が全体的に減るのでダイエット効果もあった。 被験者2：59才　女性 普段の排便状態：長年自然排便はなく、3〜4日毎に下剤を服用して排便。それでも2〜3回に分けて細い便が少量ずつしかでない状態。 日付 摂取時 量 排便有無 3月1日（月） 夕食時 110g （前日の下剤服用により2回排便あり） 3月2日（火） 夕食時 110g 排便あり（1回） 3月3日（水） 夕食時 330g 排便なし 3月4日（木） 夕食時 200g 排便なし 3月5日（金） 夕食時 250g 排便あり（1回） 3月6日（土） 夕食時 200g 排便あり（1回） 3月7日（日） 夕食時 300g 排便あり（3回） 3月8日（月） 排便あり（3回） 生キャベツは食べにくいという事で、レンジで加熱したのでその分、キャベツの量も多めにした。全体的に排便量は少なく残便感もあったが、最終日には多量の排便があった。毎日快便とはいかなかったが、下剤を飲まなくとも自然排便があったことに本人は驚いている。 ※以下に、普段は便秘症ではない人の例をご紹介します 被験者3：38才　女性 普段の排便状態：1日1〜2回、硬さ・量ともに普通。不規則な生活、薬の服用、生理、ダイエット等の理由で1週間程便秘になる。 日付 摂取時 量 排便有無 3月19日（金） 夕食時 100g 排便なし 3月20日（土） 昼・夕食時 100g+50g 排便あり（2回） 3月21日（日） 夕食時 100g 排便あり（2回） 3月22日（月） 夕食時 100g 排便あり（3回） 3月23日（火） - - 排便なし（外出の為、トイレに行く時間なし） 3月24日（水） 夕食時 100g 排便あり（2回） 3月25日（木） 夕食時 100g 排便あり（2回） 即効性があり、腹部のハリもみるみる減って良かった。作るのも簡単。日中便意をもよおすのがタマにキズ？？？日を経るに従って効果が減少するので、長期的な解決策にならないかも知れない。 【コメント】 便秘症の人だけでなく、普段便秘症ではない人も、たまに出ないときに試してみるのもお勧めです。 ★参考書籍★ 主婦の友社『体験が証明！絶対排便力』 今回の実験メニューは、上記書籍に掲載の「キャベツの酢漬け」を元に、量、調理法に多少の変更を加えました。 便秘実験TOPへ